卡路里日本瘦身電影、瘦身食品、瘦身方法。減肥秘訣之床上動作

在上班的緊張過後，回到家如果不想自己變成一個胖孩子，就稍做做運動，而有的動作是非常適合需要減肥瘦身的人的。減肥的床上動作可以簡述為以下這樣一些內容。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html
俯臥上仰的動作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。

推薦3個小的瘦身動作可在家裡或是床上練習：

1、雙腿並攏站立，雙手置於腦後交叉。胸向前傾，然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重復此動作3組20次。

2、背部減肥方法平躺在地上，雙腿分開並曲膝，用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢，將右小腿向上伸直，再回落換腿。每條腿各重復5次。

3、身體向下俯臥，肩膀放輕鬆，雙手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，將上半身向上仰約35°。再慢慢將上半身放下，回到原位。上半身抬起動作共做20次。


如果能把這些減肥的床上動作做到位的話，不久你會發現肌肉緊實了，身體該瘦的地方瘦下來了。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/lala.html

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

日本卡路里瘦身電影、瘦身食品、瘦身食譜。蘑菇荷葉減肥茶很管用

圖片
瘦身電影 有時候一個小心機，就可以讓你的身材保持下下。比如自制一款減肥茶，每天堅持服用，你的身材就可以永遠保持在理想狀態。今天我們要介紹的一款減肥茶是自制蘑菇荷葉減肥茶，這種減肥方法很管用，對防止發胖有極佳的抑制效果 ! 馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 瘦身食品 蘑菇含有無機質、維生素及蛋白質等成分。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品，可以防止發胖。當然對健康甚至於美容都非常有益。 荷葉茶 瘦身食譜 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根， ( 藕 ) 和葉有單純利尿、通便的作用。 充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。 ①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。 ②荷葉茶一小包可沖一茶杯。 ③基本上一天可沖 3-4 包，分 3-4 次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先 1 天喝 4 包，分 4 次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。 ④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。 不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。 此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜 5-6 分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。 荷葉減肥茶已經有一定的歷史，荷葉出淤泥而不染，是一種中藥，而且還有一定的美容作用。你可以在飯後喝一杯荷葉減肥茶，對飯後控油有極佳的效果。日常飲用，更是排毒養顏的佳品 ! 馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/lala.html
閱讀完整內容

日本卡路里瘦身產品、瘦身電影、瘦身食品。七款美味的快速減肥食譜

圖片
瘦身產品 誰說減肥一定要受苦受累 ? 誰說減肥一定要挨餓挨渴 ? 其實減肥也可以很輕鬆，只要合理搭配膳食，你的減肥經歷就不會太過痛苦。今天我們來推薦七款美味的快速減肥食譜，讓你的減肥之旅更加輕鬆。一起來看一下這七款美味的快速減肥食譜都有哪些吧 ! 馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 　　 瘦身電影 快速減肥食譜： 　　一 . 香菇瘦肉 　　材料：雞蛋 1 個，瘦豬肉 20 克。醬油、鹽、香菇、 牛奶 、料酒各少許。 　　做法： 　　①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 　　②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧 ; 將香菇切成片。 　　③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。 　　④用電飯鍋蒸熟，即可食用。 　　 瘦身食品 二 . 豆腐皮中芹 　　材料：豆腐皮 1 塊、芹菜 250 克、鹽適量。 　　做法： 　　①起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。 　　②將芹菜的葉片擇去，洗凈後切成約 2.5 厘米長段備用。 　　③燒熱鍋，加入 1 大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。 　　④加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。 　　做法： 　　①胡蘿卜去皮切成小塊 ; 蘑菇切件 ; 黃豆泡透蒸熟 ; 西蘭花改成小朵。 　　②燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數次，註入清湯，用中火煮。 　　③待胡蘿卜塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可。 　　四 . 雙菇苦瓜絲 　　苦瓜含膳食纖維，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。 　　原料：苦瓜 100 克、香菇 100 克、金針菇 100 克，醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量 　　做法： 　　①將苦瓜、薑片切成細絲 　　②香菇泡軟後切絲，金針菇切去尾端洗凈待用。 　　③油燒熱後放入蔥段炒香，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，炒至苦瓜半熟。 　　④將金針菇放入同炒，在加入調味料炒勻即可。 　　五 . 黃瓜花生肉丁 　　原...
閱讀完整內容

日本卡路里瘦身飲食、瘦身食譜、瘦身方法。七種減肥水果幫你自然瘦

圖片
  瘦身飲食 水果是女人們的最愛，不僅可以美膚，更主要的就是吃多了不怕胖還能美化身材，所以提到水果就會想起減肥，那麼吃什麼水果減肥效果最好呢 ? 下面就來看看各種有效減肥水果都有哪些吧。 馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html ① 果減肥法 瘦身食譜 節食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。 方法是三天內隻吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉 3 至 5 公斤肉。 瘦身方法 但要注意的是：減肥水果隔 7 日才可能食用第 2 次，每次食用不能超過 3 天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食癥。 3 天後要食用粥或蔬菜，等身體適應了才可以開始正常飲食。 ②番茄輕鬆減肥法 番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路裡又很低 ( 每 200 克含 30 卡路裡 ) ，所以番茄用來減肥很合適。 但是番茄除了維他命 c 以外就別無其他的營養成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食並要注意均衡營養，平均每餐約 600 卡路裡，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在 1400 左右。 ③菠蘿減肥 香味濃鬱、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化，並能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。 菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16 種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。 但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿減肥水果，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜 ; 第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等癥 ④香蕉減肥 香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，每餐隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。 但是這樣的快速減重，由於身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那麼慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發出危險的信號，因此要小心警慎...
閱讀完整內容